Aquí os traemos un artículo sobre alimentación y hábitos para el cabello, es una manera de contribuir al mantenimiento de éste y de lucir un cabello bonito y saludables. Estar atent@s de todos los consejos!
La medida más eficaz para prevenir la pérdida prematura del cabello es realizar a tiempo un examen capilar para detectar posibles problemas; por eso es de suma importancia realizar una consulta al menor síntoma de caída o debilitamiento del cabello, así como problemas de grasa, caspa o picores.
En nuestro centro, por ello, antes de lavar, hacemos un diagnóstico gratuito del cuero cabelludo y cabello, siempre teniendo en cuenta nuestras limitaciones como profesionales y no médicos y, en lo casos de gravedad, derivamos a un especialista médico. En este articulo queremos aportar a los tratamientos capilares anticaída unas pautas alimenticias y de cuidados básicos para el cabello.
El cabello, al igual que la piel y las uñas, se halla en constante renovación y su metabolismo y regeneración son muy sensibles a los déficits nutricionales.
De hecho, cualquier déficit vitamínico, mineral o proteico puede ocasionar debilidad, fragilidad y caída de cabello. La falta de hierro o anemia ferropénica puede provocarla. Una deficiencia en hierro, incluso sin llegar a padecer anemia, puede deteriorarlo y provocar su caída.
El cabello está compuesto también de otros minerales: magnesio, silicio, selenio, cobre... y para mantenerlo sano hay que garantizar la ingesta de estos nutrientes a través de la dieta.
Las deficiencias nutritivas pueden contribuir a la perdida de pelo debilitando su estructura, causando roturas y un regeneramiento lento. Estos problemas con el pelo que son causados por deficiencias nutricionales pueden ser corregidos con una dieta apropiada y equilibrada
Las principales elementos nutricionales que pueden ayudar a frenar la caída del cabello son:
- Vitamina A: zanahoria, espinaca , huevos, queso.
- Vitamina B: arroz, trigo, avena, lentejas, nueces, germen de trigo, verduras.
- Vitamina C: los que tienen mayor contenido de vitamina C son los pimientos, los cítricos, las coles, el coliflor, espinacas, las patatas, los mangos, la manzana, piña (ananá) y melón.
- Los escaramujos o rosa canina son la fuente más potente en vitamina Biotina: huevo, derivados de la leche, plátano, fresas, los más ricos son la levadura de cerveza, los cereales integrales y sus derivados, las setas, la cebada, también las nueces, la soja, los guisantes y garbanzos.
- Cobre: cacao, champiñones, legumbres, nueces, y marisco.
- Hierro: almejas, ostras, lentejas, garbanzos, pistachos.
- Zinc: apio, espárragos, ostras, germen de trigo, garbanzos, pipas de calabaza, almendras.
- Ácido fólico: zumo de naranja, espárragos, legumbres, remolacha, aguacate, verduras verdes oscuras, cereales integrales.
Es importante destacar la asociación entre la biotina y el ácido fólico, esencial para la salud no sólo del pelo, sino también para una buena salud de las uñas y de la piel, ya que el acido fólico ayuda a una correcta absorción de la biotina.
Debes tener en cuenta también que aunque existen otras causas de origen no nutricional que pueden provocar la caída del cabello: nerviosismo, estrés, factores ambientales, problemas dermatológicos, ciertas medicaciones, cambios estacionales (durante el otoño, por ejemplo, a mucha gente se le cae el pelo más de lo normal) ,adoptar una buena alimentación siempre es lo mejor que puedes hacer para gozar de buena salud y además gozar de una buena cabellera.
También debes tener en cuenta otros alimentos que deberías evitar o al menos moderar su ingesta como el café, ya que si pensamos que la caída del pelo se relaciona con el estrés y el café altera el sistema nervioso no es aconsejable cuando existe este problema. Luego debes evitar incorporar grasas saturadas, elimina las frituras de tu dieta y modera o evita los helados de crema ya que estos no son los mejores alimentos caída del cabello.
Junto con una buena alimentación es importante adquirir los siguientes hábitos de cuidado del cabello en época de caída:
- Evitar todo peinado que pueda afectar a la raíz del cabello y todas las acciones que supongan una fuerte tracción del pelo (el uso de las planchas del pelo, peinados agresivos, pequeñas y finas trenzas, las extensiones, coletas, moños, etc.). Al tirar del cuero cabelludo, se genera inflamación del folículo y se produce pelo de peor calidad. Al cabo de mucho tiempo, siempre y cuando este tipo de acciones se repitan con frecuencia, pueden aparecer zonas con menor densidad de pelo, lo que se conoce como alopecia por tracción.
- En la medida de lo posible, se recomienda utilizar poco el secador, pero si no queda más remedio, seleccionar una temperatura soportable, a una distancia prudencial y con mucho movimiento, para no deteriorar el pelo.
- Cepillar el cabello en diferentes direcciones. Es muy aconsejable realizarlo por las noches para activar la circulación, no tengáis miedo si cae el cabello porque aunque no lo cepillarais se caería igualmente.
- Utilizar tintes en la medida de lo posible vegetales y arcillas, evitar coloraciones con aguas oxigenadas altas o decoloraciones, ya que castigan en exceso el cabello, lo debilitan y lo parten.
- Mantener el cuero cabelludo limpio y cuidado, evitando exceso de grasa y caspa. Utilizar mascarillas adecuadas para mantener hidratado el cabello.
- Realizarse un corte estiloso y lo más corto posible, dentro del gusto de la persona y estilo de vida, con el fin de sanear y dar más fuerza y volumen.
Esperamos que nuestros consejos te hayan ayudado y si necesitas un diagnostico capilar visita nuestra peluquería en Alicante y gratuitamente analizaremos tu cuero cabelludo y cabello. Puedes compartir este artículo y dejarnos comentarios, nos encanta!!!
Este otoño no tienes excusa par cuidar tu cabello y la caída otoñal!!!