Cuando llega el verano a todos nos entra un gran preocupación por nuestro aspecto, por tener un cuerpo determinado, estar bronceado, llevar un cabello bonito y sin encrespar, etc…
En definitiva nuestra forma de vestir es diferente, nuestro cuerpo se muestra más y nos surgen otras necesidades.
Si observamos nuestros hábitos en verano en alimentación, en los cuidados de nuestra piel y cabello, de nuestras manos y pies…tienen que ver mucho, de forma natural a la propia adaptación del cambio de estación. Incluimos cremas y productos para el cabello específicos, incorporamos alimentos de temporada que contribuyen con nuestro bronceado y nuestra hidratación.
Para profundizar en el tema de alimentación y cómo afecta en nuestra piel, cabello y bronceado, debemos tener en cuenta que no es un cambio drástico en nuestra dieta, los alimentos básicos se mantienen y debe de ser equilibrada. Es una incorporación como hemos comentado, siguiendo a nuestro sentido común y escuchando nuestro cuerpo.
Con el calor tenemos más posibilidades de deshidratarnos, por ello es recomendable beber una mayor cantidad de líquido, y priorizar el consumo de alimentos frescos, en particular verduras y frutas, ya que son ricas en agua, vitaminas y minerales, y sirven para rehidratarse.
¿Cómo cuidamos nuestra piel y nuestro bronceado? ¿Qué alimentos ayudan a lucir un cabello sano y brillante?
Para tener un bronceado bonito, luminoso y una piel cuidada, tenemos que tener muy presente tres cosas:
- No debemos exponernos al sol en sus horas de potencia máxima y sin protección.
- Utilizar protecciones solares que se adapten a nuestro tipo de piel. El mercado cada vez avanza más en los productos cosméticos y los protectores solares protegen y tratan a la vez, cuidando la piel y cubriendo sus necesidades. Puedes utilizar protectores con vitamina C, fuente de protección frente los radicales libres y la radiación solar. La firma española Naura Bissè te ofrece su Línea C+C aporta unos niveles de vitamina D muy óptimos.
- Podemos ingerir alimentos que preparen nuestra piel para el bronceado, que la protegen y que la hidratan. Te recomendamos que incorpores en tu dieta los siguientes alimentos:
- Productos integrales, que contienen Vitamina B aportan hidratación a tu cuerpo por dentro y por fuera, contribuye a que tu bronceado se aprecie antes.
- Las frutas y verduras con color fuerte, zanahoria, espinacas, tomate, calabaza, etc contienen betacarotenos y estimulan la producción de melanina y neutralizan los radicales libres. Las frutas rojas, kiwi, papaya, piña, contienen Vitamina C y protege de colágeno y de elastina contra los daños causado por el sol.
- Pescado azul, frutos secos, los ácidos grasos son fundamentales para prolongar el bronceado, aportan hidratación y elasticidad a la piel.
Con este tipo de alimentación conseguiremos tener también un cabello fuerte, saludable y brillante. Nos aportan nutrición en el cuero cabelludo y activan la circulación, contribuyendo con la calidad de los folículos pilosos.
Al igual que en la piel para tener un cabello bonito y saludable en verano debemos no exponernos en horas máxima de sol y protegerlo de los efectos nocivos del sol, sal y cloro. Podéis disfrutar de la línea Sun Care de Aveda.
Si en esta estación comienza tú caída de cabello no esperes a otoño y comienza a fortalecer tu cabello con la línea de Invati de Aveda, tratamiento capilar botánico activo 97% de ingredientes naturales. No tenemos que basarnos en que la caída sólo es en otoño, a muchas personas comienzan durante estos meses.
Siempre os recomiendo que escuchéis vuestro cuerpo, a vuestra piel y cabello…porque son los que mejor saben lo que necesitan… cada momento y estación tienen unos alimentos y hábitos concretos para encontrarte bien. Y no olvides que somos lo que comemos, lo que sentimos, lo que decimos, lo que hacemos….. y nuestro piel y cabello también.